Sliter med angst for insekter.

Hei

Så bra du skriver hit til os her i ung.no!

Jeg kan forstå at det er vanskelig for deg at redselen din for insekter påvirker deg så mye som du forteller om her

Det er mange som har fobi mot insekter. Jeg tenker at kanskje det viktigste er at du får hjelp med dette slik at dette ikke holder deg våken om nettene og påvirker deg i lang tid etter at du har sett en insekt på rommet ditt. Det er noe du kan få hjelp med og som kan bli bedre, så jeg vil råde deg til å snakke med noen om dette nå slik at du kan få hjelp. Du kan også lese mer om fobier på denne siden.

Det finnes god behandling for fobi mot insekter. Fobier behandles ofte med kognitiv terapi og eksponeringsterapi. Ved kognitiv terapi legges det vekt på å bryte” negative tanker” om at det vil få katastrofale følger å bli utsatt for det en frykter.

Ved eksponeringsterapi trener en forsiktig på situasjoner der en ellers føler sterkt ubehag. Gradvis øker tilstedeværelsen av det som framkaller frykten. Man kan for eksempel starte med å snakke om innsekter, mens siste del av eksponeringen går kanskje ut på å våge å holde en i hånden eller være nær en innsekt. På denne måten, ved å gradvis nærme seg det som gir angst (innsekter), dempes angsten og frykten kan forsvinne.

Det som har vist seg å hjelpe best er som sagt å gradvis ta kontroll over redselen ved å nærme seg insektene man frykter på en måte der man selv ikke er uforberedt, men konsentrert om å klare det. Dette høres kanskje forferdelig ut, men jeg har møtt flere som har vært veldig lettet etterpå. De aller fleste syns det er overkommelig å trene seg opp til å tåle å se insekter. Det krever motivasjon, og mange syns det hjelper å tenke på at de ikke vil la frykten ødelegge for dem i hverdagen.

Det du kan gjøre er å gå til helsesykepleier på din skole, eller til helsestasjonen for ungdom der du bor. Eller du kan få hjelp til å bestille en time hos legen din slik at du kan få en henvisning dersom dere sammen finner ut at du trenger behandling. Snakk gjerne med de hjemme om dette også. Snakk gjerne også med dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Du kan gjerne øve deg på dette på egen hånd sammen med foreldrene dine, men ofte er det godt å ha en som støtter og hjelper en i denne prosessen og som over tid kan jobbe med å endre tankemønsteret ditt.

Du kan som sagt prate med helsesykepleier, fastlege, helsestasjon for ungdom eller en psykolog om dette. Jeg vil råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din først, da helsesykepleier har kjennskap til de tjenestene som finnes i nærheten av der du bor. Kanskje dere også har en psykolog i skolehelsetjenesten du kan snakke med eller på helsestasjon for ungdom.

Du skal vite at det er mange som føler det slik som du når de ser en insekt, men at det heldigvis går an å få hjelp til å håndtere dette. Det finnes en rekke gode metoder hvor man med enkle grep kan lære seg å håndtere de følelsene du kjenner på når du ser eller tenker på at en insekt kan være på rommet ditt.

Les også gjerne noe om eksponeringsterapi på nettet for å få en bedre forståelse av hvordan en eksponerer seg og blir kvitt angsten for insekter.

Dette kan du bli kvitt, husk at insekter er ikke farlige selv om mange syns de er veldig ekle. Du kan styre tankene og følelsene dine, og bestemme deg for at dette skal du klare å komme over.

Håper dette kunne gi deg litt svar på det du lurte på. Lykke til videre, og ta godt vare på deg selv. Ikke nøl med å skriv til oss igjen hvis du vil det.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no