Hvordan kan jeg bli sterkere som svømmer?

Jente, 15

Hei, jeg går på svømming (svømmetrening for de som er bedre og er med på konkurranser) 3 ganger i uka, men jeg føler jeg ikke er så sterk eller har så mye muskler, og at det ikke synes på meg. Hvordan kan jeg få mer synelige muskler? Jeg har plass til å ta litt styrke hjemme men jeg har ikke apparater, og jeg har ikke alltid tid til mye trening hjemme, men jeg vil trene mer styrke hjemme. Jeg vil få mage og arm muskler, noen tips?

Svar

Hei!

Så bra at du trener og at du ønsker å bli sterkere. Hvor synlige muskler du får er ikke lett å vite da det er avhengig av genene dine, men ved å trene styrke kan du merke at du blir sterkere etter en stund. Etter hvert kan du nok også merke kroppslige endringer, men husk at begge deler tar tid. Det er ikke så vanlig for jenter å ha veldig markerte muskler. I den alderen du er i nå er det også slik at kroppen endrer seg mye.

Her er gode øvelser for deg som svømmer. Disse kan både gjøre deg sterkere og øke prestasjon innen svømming.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 11.2.2026

Oppdatert: 11.2.2026