Hvordan kan jeg få det beste kostholdet?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du tenker på.

Jeg forstår at du er opptatt av kosthold og vekt. Det er mange som kan kjenne seg igjen i det du spør om.

Mange tenker og ønsker at de må bli den beste utgaven av seg selv og at dette handler om kropp, vekt og utseende.

Å være et godt menneske og en bra person handler ofte om noe helt annet enn å optimalisere det du spiser og hvordan du ser ut. Samtidig vet jeg at det er veldig normalt å tenke slik du gjør.

Jeg kan ikke gi deg noe konkret svar på hvor mange kalorier du skal spise for å ikke gå opp i vekt. Dette fordi hver kropp er ulik og trenger også ulik mengde mat. Det er heller ikke anbefalt å telle kalorier fordi ditt matbehov vil alltid endre seg. Kroppen din er også i stor forandring i puberteten og alderen du er i.

Jeg synes ikke du skal få dårlig samvittighet av å slappe av en dag. Det er faktisk viktig å kunne ha noen dager hvor du ikke gjør så mye aktivt, men det du har lyst til der og da.

Å ha et godt kosthold og en sunn livsstil handler om en balanse mellom mat, søvn og aktivitet. Litt av alt er ofte det som er bra. Det kan bety at du er aktiv, spiser når du kjenner deg sulten og innimellom koser deg med godteri. Å få nok søvn kan gjerne være å ha gode søvnrutiner. Gjerne å stå opp til samme tid hver dag. Les gjerne mer om alt dette i artikkelen under som heter "gode vaner for en sunn hverdag".

Forsøk å tenke litt annerledes rundt det å være den beste utgaven av deg selv. Kanskje kan dette handle om hvordan du er en god venn, datter eller kjæreste? Hva gjør du for andre? Hva kan du glede deg over? Hva liker andre med deg? Da kan du finne gode egenskaper ved deg selv som andre setter stor pris på.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no