I ekstremt lang tid har jeg vært veldig stresset og redd

Kjære jente 13 år,

Jeg forstår du strever med mye, og at du lurer på hva det kan være. Dette er vanskelig å svare på og det trengs nok noen flere samtaler for å prøve å finne ut av hvorfor du har det på denne måten. Det er ikke sikkert at det kan kalles for noe spesifikt, men det finnes helt klart god hjelp for deg.

Du skriver at du sliter med en rekke med ting, og at du har i lang tid følt deg stresset og redd. Det er helt klart vondt å ha det på denne måten, og jeg er glad for at du skriver til oss i ung.no for å spørre om hva du kan gjøre med det. Jeg forstår at bestevennen din er viktig for deg, og håper at hun er en god støtte for deg når du har det vanskelig. Det er viktig med gode vennskap!

Jeg synes du skal ta kontakt med noen som kan finne litt mer ut av hvorfor det er sånn for deg og få hjelp til å håndtere både angsten og andre vanskelige følelser på en bedre måte. Noen selvskader for å gi uttrykk for det man strever det, mens andre gjør det for å få en pause fra den indre smerten. Det er uansett ingen god strategi, og det krever mye motivasjon å ville endre på det. Jeg er uansett helt sikker på at du vil få det bedre om du selv ønsker å få til en endring.

Når det gjelder angsten er det viktig at du ikke flykter eller unngår de situasjonene der den oppstår, for da får angsten enda mer plass. Forsøk å bli værende i de situasjonene der det oppstår - helt til det går over av seg selv. Dette er fryktelig ubehagelig, men ikke farlig. Dette må man trene på, og det kan nok være godt å ha noen som støtter deg på veien. Har du snakket med foreldrene dine om hvordan du har det? Det er viktig at de vet, slik at de kan gi deg god støtte og omsorg.

Husk at du ikke er alene, og at det er god hjelp å få der ute. Jeg vil oppfordre deg til å ta kontakt med f.eks. helsesykepleier på skolen eller fastlegen din, og fortelle om hvordan du har det. Du kan også ta kontakt med Helsestasjon for ungdom som holder åpent nå på sommeren. De har god kompetanse og erfaring i å snakke med ungdommer som strever. De kan sammen med deg finne ut av hva som kan være god hjelp for deg videre.

Det er viktig at du passer på deg selv når du har det vanskelig. Forsøk å ha god søvnrutine, få i deg god næring i løpet av dagen, og noe fysisk aktivitet i løpet av uken. Dette er helt grunnleggende for å kunne jobbe med vanskelige tanker og følelser. Støtt deg på nettverket ditt, og bruk tiden din på det som gir mening for deg. På denne måten vil du kunne jobbe med alle de tingene du strever med.

Håper at svaret er til hjelp for deg, og at du tar kontakt med noen voksne som kan hjelpe deg videre.

Ta vare på deg selv. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no