Hvordan få gigantiske muskler?

Hei!

Det krever mye trening og gener for store muskler for å oppnå det du ønsker. Ikke alle har gener som gir veldig store muskler, men du kan definitivt påvirke muskelstørrelse ved å trene regelmessig styrke.

Vi i ung.no setter dessverre ikke opp treningsprogram, men her er noen råd:

• Start gjerne med 1-2 styrkeøkter i uken dersom du ikke er vant med å trene styrke
• Tren hele kroppen i hver økt. Her kan du lese mer om dette.
• Eksempler på gode øvelser er knebøy, utfa,, markløft, benkpress
• Spis nok og sunn mat både før og etter trening, se inspirasjon nedenfor
• Utfordre deg i hver økt og øk vektene gradvis
• Få gjerne oppfølging av en personlig trenger som kan tilpasse treningen, sjekke teknikk og gi deg et program du kan følge

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no