Hvorfor klarer jeg ikke fortsette å jogge?

Jente, 13

Når eg prøver å jogge for å trene klarer eg ikkje meir enn ca 100 meter før eg gir meg. Når eg prøver å jogge med storesøstra mi går det litt bedre for då har eg nokon med meg. Eg gir opp sjølv om eg jogger med noko andre og. Kva er det som gjer at eg ikkje klarer å forsette når eg har begynt på ein joggetur. Eg vil klare å gjennomføre ein joggetur for eg er ikkje fornøyd med kroppen min så eg vil trene for å bli fornøyd. Det som gjer at eg vil jogge for å trene er for at det er det lettast og bare gå ut og jogge for eg har ikkje noko utstyr til å gjer noko anna trening med heime. Eg har ikkje sagt til foreldrene mine at eg vil trene for eg ikkje er fornøyd med eigen kropp. Kan dokke hjelpe meg med å klare å gjennomføre ein joggetur?

Svar

Hei!

Akkurat hva som gjør at du ikke klarer å fortsette når du har begynt å jogge er vanskelig å svare på, men det er vanlig at det føles veldig tungt i starten, og så blir det lettere etter hvert som kroppen blir vant til å jogge, og du kommer i bedre form

Å jogge 100 m er faktisk en god start. Et tips er å tenke at du på turen din veksler mellom å jogge og gå, for eksempel jogger 100 m, går 100 m, jogger 100 m osv. Til du for eksempel har jogget 1 -2 km til sammen, eller lengre om du vil det. (Du kan også jogge ett minutt, gå ett minutt osv hvis det er enklere)

Så kan du etter hvert øke distansen du jogger, for eksempel jogge 200 m, gå 100 m, jogge 200 m osv..

Etter hvert kan det hende at du merker at du klarer å jogge sammenhengende lenger, og da kan du jo gjøre det. Men det er helt greit å ta gå-pauser i løpet av en joggetur hvis du trenger det.

Husk også at det ikke bare er jogging som er god kondisjonstrening. Andre eksempler er;