Er trøtt på skolen. Spiller til langt på natt. Hvordan kan jeg slutte?

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Det her klarer du.

Jeg tenker at det her er den første gangen du selv må ta ansvar alene for å få det bedre.

Det vil du klare hvis du vil selv.

Først noe om hvor mye du i din alder trenger av søvn for å fungere normalt og lære på skolen. Tenåringer trenger i snitt 9 timer med søvn hver natt for å klare å lære og fungere på skolen. Normalt trenger vi 15 minutter på å falle til ro og sovne. Har du mye å tenke på kan du trenge lenger til på å falle til ro. Så til sammen kan det være du trenger 9timer og 20 minutter for å fungere på skolen.

Står du opp kl. 07.00 må du være i seng senest Kl. 22.00.

Det her kommer du til å klare selv. Ta ansvar for egen helse, og det gjør du med å spørre om råd. Et godt utgangspunkt.

Begynn med å legg fra deg mobilen på et annet rom. Ønsk deg vekkeklokke til jul. Ikke bruk mobilen til det.

Slå PC`n helt av.

Bruk tiden til du sovner med å forbedrede deg til neste dag. Tenk og gjennom dagen du er ferdig med.

Det er ikke lett, men vil du slutte å være trøtt på skolen så klarer du det. Du må bestemme deg for nye vaner. Vi kan hjelpe , men det er du alene som å gjøre det. Ingen pc og ingen mobil på rommet dit. Kun egne tanker.

Vil du snakke med noen på skolen kan helsesykepleier være til hjelp.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no