Hvordan unngå at rumpa blir mindre?

hei. jeg har nettopp begynt å trene på treningssenter og har gjirt det i kanskje tre måneder ca 4 ganger i uka. i tilegg til at jeg spiller fotball. jeg har naturlig litt rumpe fra før men naturligvis så vil man alt bra skal bli bedre. jeg har blitt mer kropsbevisst av å trene og det kan jo være bra. men jeg ser heller på kroppen min litt annerledes enn før. jeg er veldig redd for at rumpa mi skal bli så trent at den strammer seg inn og bare blir en muskel så den blir mindre og hardere. jeg har stålkontroll når det kommer til øvelser og mat så det er ikke noe problem, men er likevel redd for at jeg mister rumpa når jeg egt bare trener den for at den skal bli større. det er litt flaut å si høyt men jeg angster litt over det. vil ikke snakke med noen jeg kjenner om det eller se noen i øynene når jeg sier det fordi det er som sagt litt flaut og høres kanskje dumt ut. håper på svar