Hvordan kan jeg bli sterkere med øvelser uten utstyr?

Jente, 13

Jeg vil bli sterk og har prøvd styrke flere ganger men går ut av det og finner ikke en passende treningrutine som ikke tar får lang tid men som gjør meg sterk uten og kjpe utstyr. hvordan skal treningsrutinen min se ut hvis jeg vil styrke beina mine,armene og magen?

Hei!

Så bra at du er motivert for å finne en rutine som passer deg!

Her kommer noen tips til deg:

Tren hele kroppen i hver økt
Har du noen favoritt- øvelser? Ta de med deg i treningsrutinen din!
Her er eksempler på øvelser du kan bruke
Husk at det kan ta tid før du ser resultater, men at dersom du klarer å treneregelmessig vil du merke at du blir sterkere etter hvert!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 17.1.2026