Hva kan jeg gjøre for å takle tvangstanker?

Hei!

Jeg skjønner at det du opplever er slitsomt og at du lurer på hva dette kan være. Det høres ut som om dette går utover hverdagen din stor grad, men du skal vite at disse tankene ikke er din skyld og ikke sier noe om deg som person. Mange unge vil kjenne seg igjen i det du beskriver og heldigvis er det er mye god hjelp å få!

Jeg lurer på om du har fått plagene dine undersøkt hos en lege eller psykolog? Hvis ikke er det lurt å få undersøkt om plagene dine er faktiske tvangstanker eller noe annet. Avhengig av om det er tvangslidelse det er snakk om, og hva slags type tvangstanke man har, er det ulike måter å håndtere plagene på.

Jeg kan her gi deg litt informasjon om hvordan tvangslidelser fungerer, så kan du se om det ligner på sånn som du har det.

Tvangstanker er tanker som gjentatte ganger dukker opp i bevisstheten på samme måte igjen og igjen. Disse tankene er nesten alltid ubehagelige og knyttet til skremmende ting. Tvangstanker er en form for angst og det er fryktelig slitsomt, stressende og ubehagelig, men du er heldigvis ikke farlige i seg selv. Det er vanligvis knyttet sterkt ubehag til tvangstanken. I mange tilfeller vil dette ubehaget være forbundet med angst.

Hovedprinsippet i behandling mot all angst er å eksponere seg for de ubehagelige tingene forsiktig og i trygge omstendigheter. De fleste vil dog oppleve at hvis de forsøker å motstå tvangstanken, forverres stresset og angsten. Derfor er det lurt at man får hjelp fra andre til å takle disse tankene og ikke håndterer det alene.

Jeg vil derfor anbefale at du starter med å fortelle om plagene dine til en voksen du stoler på. Du kan for eksempel starte med å snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. De kan gi deg gode råd og støtte, og ved behov henvise deg videre til en lege/psykolog for å undersøke om det du opplever er en tvangslidelse og hvilke konkrete tiltak du kan ha nytte av.

Hvis du synes det er vanskelig å beskrive nøyaktig hva du føler, kan det hjelpe å skrive det ned på papir. Du kan også vise dem det du har skrevet til oss her på ung.no.

Jeg legger ved noen artikler om hva angst er og om tvangstanker er normalt som jeg anbefaler at du leser gjennom.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg det beste videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no