Hvordan kan jeg få six pack?

Gutt, 15

Hei, jeg har et spørsmål angående six pack. Jeg trener veldig ofte 5-6 ganger i uka og spiser ikke så veldig usunt men kanskje litt i blant. Jeg har tatt par tester på fettprosent osv men de som jobber der virker som de ikke klarer å lese av greia og fortelle meg nøyaktig hvor mye fettprosent og muskelmasse jeg har. Men hvertfall si dem til meg at fettprosenten din er på ca 10-14%. Og jeg har four-pack som syntes passe uten at jeg strammer. Men den nederste delen har liksom ikke delt seg i to. Skal jeg bare skylde på gener eller begynne trene mer mage og gå på diett eller finne slik kosthold får å oppnå den fulle six-packen. Eller er det bare slik jeg rett og slett er født sånn og kan ikke få det

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Godt spørsmål. Grunnen til at du ikke har markert nedre del av magen kan være på grunn av mange faktorer:

Det er veldig vanlig å ha litt ekstra på nedre del av mage
Du er i en alder der kroppen endrer seg mye
Genene dine
Kosthold og trening

Som du sier er genene en faktor. Noen får mer markerte muskler raskere, men andre må jobbe mer og noen får kanskje aldri den kroppen de drømmer om. Allikevel kan du oppnå resultatene du ønsker ved å spise sunn, normal mat og fortsette treningen. Jeg vil ikke anbefale deg å gå på noe diett.

Finn en trening du liker, begrens søtsaker og annen usunn mat til 1 dag i uken og prøv å fokusere på det du liker med deg selv :)

Håper du leser artiklene jeg legger med.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 16.12.2022