Er det sunt å bruke BareBells Proteinbar som et mellommåltid?

Hei!

I en BareBell bar er det som du sier 200 kcal og 16 g protein, og dette innholdet i seg selv er et helt greit mellommåltid. Likevel er det viktig å se litt nærmere på næringstabellen for å vurdere hele produktet.

Én bar inneholder ca 2 gram sukker (ca 1 sukkerbit). Det er en del, og skulle helst vært mindre før vi kunne kalt denne baren for veldig sunn.

Én bar inneholder ca 7 g kostfiber og 16 g protein. Et bra fiberinnhold i et mellommåltid er 3 gram, og et bra proteininnhold er 8-10 gram (eller mer). Det er proteiner og fiber som gir god metthetsfølelse til et mellommåltid, og et mellommåltid trenger ikke både ha mye fiber og protein, men én av dem bør være høye. Her er innholdet bedre enn mange andre typer barer av begge næringsstoffene, dette gir et grunnlag for å kunne bli mett frem til neste hovedmåltid - som er bra!

Når det gjelder søtstoffer og utvikling av uren hud, så er det ikke sett sterk nok sammenheng i forskingen til å si at dette er årsaken. Kunstig søtningsstoffer som brukes i Norge i dag blir nøye regulert, og er trygge for bruk i anbefalte doser. Jeg ville ikke tenkt noe mer på akkurat dette.

Konklusjonen blir at en slik bar er et helt ok mellommåltid, og et mye bedre alternativ enn å spise enn en sjokolade for eksempel. Så hvis alternativet er å kjøpe en sjokolade, så kjøp heller en slik bar. Men det vil være sunnere å ta en frukt, litt grønnsaker, en yoghurt eller et knekkebrød. Det finnes nok barer som har et lavere sukkerinnhold, og høyere fiber- og proteininnhold også.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog