Jeg er så kåt hele tiden.

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

For å få mer kontroll på kåtheten kan du gjøre avtale med deg selv når det er du skal onanere. Når du blir kåt i løpet av dagen, kan du minne deg selv på når det er du skal onanere. Da bevisstgjør du deg selv hva det er du tenker.

Når du har tenkt den tanken, kan du avlede deg selv, tenke på noe annet. Følg med på fagene på skolen. Vær aktiv i timene. Snakk med medelever i friminuttene.

Når du kommer hjem, kan du onanere. Deretter kan du arbeide med fagene dine.

Lag en plan for måltider, og også fysisk aktivitet.

Hvis du får mer struktur på tankene dine og også på dagen din, vil du få mer kontroll.

Det er sånn at tanker kommer før følelser. Ved å tenke andre tanker enn seksuelle stopper du kåtheten fra å komme, eller ta over. Da tar du kontroll på tankene dine.

Hvis du ser porno, kan det ikke å se det, hjelpe deg. Da slipper du minne-bilder fra det du har sett dukke opp og forstyrre deg.

Gled deg over god seksualitet.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no