Jeg trenger råd om hvordan jeg kan fortelle psykologen min noe vanskelig

Annet, 14

Hei. Jeg trenger råd om hvordan jeg kan fortelle psykologen min noe vanskelig. Jeg går allerede til psykolog på grunn av sosial angst, men jeg har aldri klart å fortelle henne at jeg tidligere har slitt med selvskading. Jeg har vært uten selvskading i 124 dager nå, men jeg synes det er veldig vanskelig å si det høyt fordi jeg klarer ikke forme ord når jeg prøver. Jeg vurderer å skrive en lapp som jeg kan gi til psykologen, kanskje med en beskjed om at hun kan lese den etter timen eller når jeg har gått. Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal skrive den eller hva jeg burde ha med. Jeg er også redd for hva som skjer etter når hun vet det, og synes det er skummelt å starte en samtale om det. Hvordan kan jeg skrive en slik lapp på en måte som gjør at psykologen forstår at jeg trenger hjelp, men uten at jeg må forklare alt muntlig med en gang? Og hvordan kan jeg klare å gi den til henne når det føles så vanskelig? Jeg vil IKKE at mamma og pappa skal finne ut om dette

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no og ber om råd.

Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i, at det er utrolig vanskelig å sette ord på noe som er sårt, kanskje skamfullt og veldig personlig.

Selvskading er noe mange unge skammer seg over, føler at de må skjule og er redde for at andre skal oppdage. I tillegg så sier det noe om hvor utrolig vanskelig du hadde det, når du valgte å skade deg selv, fordi du hadde det så vondt på innsiden.

Du kan virkelig være veldig stolt over at du har klart å være uten selvskading i 124 dager! Det krever sikkert noe av deg å klare det, så veldig bra!

Jeg synes det er fint at du vil fortelle psykologen om det.

Det er viktig å huske at psykologen din har snakket med mange ungdommer som selvskader, så for henne, så vil ikke det være så oppsiktsvekkende.

Hvis du vil skrive det på en lapp, start gjerne med å skrive at du synes dette er veldig vanskelig å si høyt, og at du derfor heller skriver til henne om det. Fortell hva som gjorde at du skadet deg selv og at du har klart å ikke gjøre det på lang tid. Skriv også hva du ønsker hjelp til.

Hvis du velger å snakke med psykologen din om det. Start gjerne samtalen med å si at det er noe du ønsker å si som du synes er vanskelig. Be om hjelp til å få formidlet det vanskelige, det er psykologer gode på.

Øv gjerne på å si høyt i speilet det du ønsker å fortelle til psykologen. Se for deg at du klarer det og at du lykkes.

Du er i behandling for sosial angst, og da er jo behandlingen å ikke unngå, men å utfordre deg selv på det som er vanskelig. Det å fortelle om selvskadingen er en fin mulighet for deg å nettopp utfordre deg selv i å formidle noe du gruer deg til og tåle å være i ubehaget.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 14.7.2026