Jeg fikk tilbakefall i selvskading

Jente, 19

Hei! Jeg fikk tilbakefall i selvskading, og jeg vet ikke hvordan jeg skal fortelle det til foreldrene mine.. Foreldrene mine vet at det har vært et «problem» tidligere, men de tror jeg har vært clean i mange år. Tidligere har det vært lett å skjule arrene, fordi det har ikke vært på veldig synlige steder og ikke så dypt. Men nå har det gått over 6 måneder siden, og arrene mine er fremdeles veldig synlige og det er på armen i tillegg. Det begynner å nærme seg sommer, så jeg vet at jeg snart kommer til å måtte si eller gjøre noe, men jeg vet ikke hvordan.. jeg er så redd for at de skal se det. De tror jo at jeg har vært clean i 8 år, så jeg er veldig redd for å skuffe dem og jeg skammer meg sånn. Dessuten reagerte de ikke super bra forrige gang de fant ut. Hva kan jeg si eller gjøre? Og er det mulig å få arrene til å forsvinne, helst raskt?

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at du gruer deg til å fortelle dine foreldre, spesielt siden de ikke reagerte så bra forrige gang de fant ut.

Likevel så tipper jeg at de reagerer dårligere om de bare finner det ut, enn om du forteller det til dem selv.

Jeg tror du har det verre nå, med seigpining, som du bekymrer deg, gruer deg og har det vondt inni deg, enn om du bare forteller det, tar imot reaksjonen og får det ut av verden. Vær forberedt på at de blir lei seg og kanskje redde (og da blir noen foreldre sinte også).

Fortell om følelsene som er knyttet til tilbakefallet, at du er lei deg, føler skyld og skam, og at du ikke ønsker å skuffe dem.

Selvskading handler som oftest om å fjerne de vonde følelsene så fort som mulig fordi de er så vonde å kjenne på. Det motsatte er å faktisk våge å være i, og kjenne på de vonde følelsene. Det er ikke farlig for deg, selv om det er ubehagelig.

Hvis du klarer å være i de vonde følelsene med selvomsorg og selvmedfølelse, hvor du kan snakke til deg selv på en vennlig og ikke-dømmende måte, dra deg selv opp og støtte deg selv. Da blir du sterkere psykisk og vil klare deg godt når livet blir vanskelig.

Les mer om selvmedfølelse her. Ta også en titt inne på følelseskompasset, trykk her, og få tips og råd til hvordan du kan være i de vonde følelsene på en bedre måte.

Det er dessverre vanskelig å fjerne arr. Det finnes enkelte hudklinikker som hjelper til med å minske arr, men det er ofte er veldig dyrt. Det er heller ingen garanti for at arret vil bli helt borte etter slike behandlinger.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 31.5.2025