Jeg har spist 800 kalorier i en uke men ikke gått ned i vekt.

Hei og tusen takk for ditt spørsmål til oss i ung.no!

For det første vil jeg påpeke at å spise 800 kalorier om dagen er alt for lite for deg. Det er ca. 1/3 av energien du trenger i løpet av en dag for å ha nok energi til å utvikle deg og vokse. Å spise så lite over lengre tid kan være skadelig for helsen din og gjøre at kroppen din ikke utvikler seg som den skal.

Det kan være flere årsaker til at du ikke kan se at du har gått ned i vekt. Ofte er det vanskelig å se endringer på en uke. Vekten kan variere basert på vannmengde i kroppen, om du har vært på toalettet den dagen, og hvor i menstruasjonssyklusen du er.

Når det kommer til å gå ned i vekt kan dette ta litt tid. En regel er at hvis du spiser 500 kalorier mindre per dag enn du trenger kan du gå ned omtrent 0,5 kg per uke eller 2 kg i måneden. Dette kommer litt an på ditt behov og aktivitetsnivå.

Det anbefales ikke at du som ung går ned i vekt uten veiledning av helsepersonell. Om du tar kontakt med helsesykepleier på skolen kan dere snakke om hva du synes er vanskelig, og dere kan komme opp med en plan sammen.

Jeg legger ved noen artikler om vektnedgang som kan være interessante å lese for deg.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no