Eg føler meg ofte stygg og irriterande, piller på hud, tegner++

Hei du!

Så fint at du tek kontakt.

Det du beskriver kan absolutt vere teikn på uro. Det at du gruar deg mykje fører nok til ein del uro/nervøsitet. Når vi er nervøse og urolege er det lettare for å fikle med hender, negler, hår og liknande. Dersom du ønsker å slutte med dette kan det vere lurt å gjere noko når trangen til dette melder seg. Eit eksempel kan vere at dersom du merker at du får trang til å pitle på hud rundt negler så kan du klipe saman hendene (knytteneve) i minst 60 sekund (tell ned) og gjer det heilt til trangen til å pitle/bite er blitt litt meir vekke. Etterkvart vil den verste trangen gje seg/gå over.

Det er vondt å kjenne på at ein ikkje veit om ein passer inn og å føle at ein er stygg. Ofte handler dette om at ein er usikker på seg sjølv og kanskje har vanskar med sjølvfølelsen sin - altså relasjonen ein har til seg sjølv. Det kan vere lurt å øve seg på å la seg sjølv vere i fred - altså at du får vere den du er og ikkje prøver å endre på det. Du kan så ha fokuset ditt utover på kva andre seier, gjer og meiner og så forsøke å vere meir merksam på det heller enn å gå inn i tankar som "ser eg dum ut no, blir dette teit, er det nokon som tenker noko stygt om meg, ser eg stygg ut..osv". Vi får aldri vite kva andre tenker likevel så det kan vere lurt å tåle at dette veit vi ikkje. Hugs også at andre har meir enn nok med seg sjølv og er ikkje så opptatt av deg. Det er du som er opptatt av deg og andre av seg.

Ha fokuset ditt utover og tilbring tid med personer som er glad i deg og som du er glad i. Forsøk å vere grei med andre og ta initiativ til samtale dersom du klarer det. Eit "hei" på morgonen kan vere viktig både for deg sjølv (øve deg på å ta initiativ til kontakt) og for andre som kanskje ønsker/trenger at noen tar initiativ.

Eg ynskjer deg berre det beste. Lykke til!

Med beste helsing frå psykologen