Klarer ikke mer, alt blir bare verre

Hei!

Jeg hører at du har det kjempevanskelig og det er vondt å høre. Du har for mye som skjer på en gang og det høres ut som det har toppet seg.

Det er bra at du går på BUP. Jeg forstår at du ikke synes det hjelper men dessverre så tar det ofte tid for at ting blir bedre. Du må holde ut!

Du forteller at guttene på skolen går for langt men forteller ikke hva det gjelder. Kanskje omhandler det mobbing eller annet. Dersom du er utrygg på skolen må BUP samarbeide med skolen. Det er ikke greit at andre skal gjøre din skolehverdag ulevelig. Dette er skolens, BUP og foreldres ansvar - ikke ditt! Fortell åpent om hvordan du har det på BUP slik at dette kan tas tak i.

Når det gjelder selvskading så kan det være lurt å lage en «hold ut-plan» eller enn «sikkerhersplan» der du (gjerne sammen med behandler på BUP) finner ut av alternative strategier for å regulere følelsene dine når du får selvskadingstrang. Et punkt på en slik plan kan gjerne være å kvitte deg med alle «redskaper» du bruker for å skade deg. Du kan gjemme eller kaste ting som du skader deg med slik at dette ikke ligger lett tilgjengelig.

Andre måter å regulere følelser på som du kan forsøke istedenfor vil gjerne være å gå ut fra rommet du er i og inn i et rom der andre er, ta en tur ut for luft, snakk med noen (enten hjemme eller Kors på halsen). Du kan sette på musikk, film, serie, game. Du kan ta en kald eller varm dusj (eller begge deler) eller lage noe kaldt eller varmt å drikke. Bruk gjerne isbiter mot huden heller enn å skade deg. Det finnes mange ulike strategier som du kan forsøke å finne ut av sammen med din behandler.

Dersom du trenger å flytte så må dere drøfte dette i familien. Noen kan få det bedre av å bytte skole men mange ganger kan det også bli bedre der man er dersom de riktige tiltakene blir satt inn. Husk som sagt at ingen har lov til å gjøre din skolehverdag utrygg og dette er de voksne sitt ansvar.

Jeg ønsker deg bare det beste og håper ting snart blir litt enklere.

Med vennlig hilsen psykologen