Hvordan kan jeg få tid til restitusjon?

Hei!

Jeg skjønner godt at du lurer på dette - det høres ut som en veldig høy treningsmengde.

Og det at du også kjenner at du bare blir svakere og mindre utholdende er et viktig signal. Det kan hende at det, slik du skriver, skjer fordi du rett og slett ikke får nok hvile.

Når dere trener hver hverdag, så tenker jeg at det å restituere faktisk er noe av det viktigste du kan bruke tiden ellers til, og det kan være fint med iallfall én dag helt uten trening, kanskje flere.

Nok søvn er en viktig del av restitusjonen, så prioriter det.

Hvis du kjenner at du har overskudd til det, for eksempel hvis aktiviteten gjennom uken ikke har vært så hard, så kan du ha en liten styrketrening- eller danseøkt i løpet av helgen. Eller gjøre noe helt annet. Det er jo ikke all trening som er like belastende - litt yoga eller tøyning kan være et alternativ.

Uansett så tenker jeg at du med god samvittighet skal sørge for å få nok restitusjon, også hvis det innebærer å ta helt fri fra trening i helgene. Du kjenner din kropp best, så lytt til den. Jeg legger ved en artikkel om hva som er passe mengde aktivitet, som kan være nyttig for deg å lese, samt en om restitusjon.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no