Spørsmål og svar
Hvor mye bør jeg øke på trening?
Gutt, 14
Hei, jeg er en aktiv gitt som bl. a. trener styrke 2 ganger i uken. Jeg lurer på hvor mye jeg bør øke i vektene hvert år, når jeg gjør 14 repetisjoner om gangen.
Svar
Hei!
Godt spørsmål! Det er nok ingen fasit på dette og det vil også komme an på hvor god teknikk du har.
Jeg vil heller foreslå følgende:
- Tren med vekter slik at teknikken din holdes god gjennom hele øvelsen
- Hvis teknikken din er god kan du trene med så tunge vekter at de siste to repetisjonene i siste sett kjennes så tunge at du ikke hadde klart så mange flere repetisjoner
- På neste økt kan du da øke litt opp, for eksempel 0,5 eller 1 kg
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 6.2.2025
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål