Vanskelig når andre sier noe strengt eller at noen sier noe strengt.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Å få kjeft eller strenge tilbakemeldinger er ubehagelig for de fleste, og det som kjennetegner de aller fleste av oss er at vi ønsker å bli likt og gjøre ting som andre liker. Vi liker ikke kritikk og prøver å unngå å havne i krangler og konflikter.

Dersom man får litt angst når andre gir en strenge kommentarer er det ikke rart at man også kan få slike følelser når/dersom man må være litt streng med andre. Man vet jo hvordan man selv reagerer da og man vil jo ikke at andre skal ha det slik. Kanskje det er derfor du får samme følelse når du er streng med de du er trener for, for du vet hvordan du selv får det når andre er streng med deg.

Det jeg vil si er at det ikke det andre sier som er problematisk, men heller at du tolker ting negativt og som kritikk. Det er dine tanker som er problemet og som gjør at du reagerer slik du gjør.

Det kan handle om at du har mange negative tanker om deg selv, og du er redd for at andre også skal tenke slik om deg. Derfor blir ting andre sier om deg som de mener at du kunne gjort annerledes tolket av deg som negativt og som kritikk av deg. Men det jeg vil at du skal huske på er at det ikke deg som person de kritiserer. Det kan være at dine foreldre og lærere kommer men konstruktive forslag heller enn kritikk. Det kan være de sier ting i beste mening og ikke mener å kritisere deg. Problemet er imidlertid at du opplever det som et angrep og du blir da lei deg og får litt angst.

Dette kan handle om lav selvfølelse. Lav selvfølelse er noe som mange ungdommer sliter med, men som det finnes løsninger på. En slik løsning er at du snakker med noen om det du sliter med. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen der du går, dine foreldre og/eller med fastlegen din. Vis den/de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Dersom du gjør det vil du få hjelp til å tenke litt annerledes om deg selv og føle deg bedre i sosiale situasjoner slik at du får det bedre med deg selv når du opplever kritikk eller andre er streng.

Jeg legger ved noen artikler om selvfølelse som jeg tror du kan ha nytte av å kikke litt på. Boken "Selvfølelse nå" av Mia Törnblom, er en nyttig selvhjelpsbok jeg vil anbefale deg. Den er liten og lettlest, og kan lånes på bibliotek eller kjøpes hos bokhandler eller på nett. Du lærer hvordan du kan utvikle deg, hvordan du kan finne motivasjon til å stå i dette og ha vilje til å gjennomføre endring. Den handler om deg, dine tanker og følelser. Om å ta kontroll, at du selv bestemmer hvordan du vil ha det og hvordan du ønsker å leve livet ditt. Du kan også sjekke ut bøkene av Ingvard Wilhelmsen. De vet jeg er nyttig for å lære deg å kunne tenke litt annerledes og får det bedre med seg selv.

Når det gjelder de du trener så skal du fortsette å gi dine tilbakemeldinger til de. Det er jo slik de kan bli bedre og slik de lærer. Det er jo ikke sikkert at de får de samme tankene og følelsene som deg ved slike tilbakemeldinger. Men du kan jo så fortelle de at du vil si fra til de når du vil lære de noe annet eller dersom de gjør noe feil, men at dette er ikke en kritikk av de. Det er for at de skal lære og bli bedre.

Kanskje du kan kikke litt på "Hodet i klemme" på NRK. Der er treneren Fritz Aanes til tider veldig streng og direkte med de han trener, men han forklarer også hvorfor han er slik. At han gjøre det fordi at de skal nå sine mål og fordi han er glad i de. Man kan altså både være streng og ha omsorg, selv om han nok er litt for streng og tydelig enn det de fleste klarer å håndtere.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no