Hvordan kan jeg se større og sterkere ut?

Jente, 14

Akkurat nå er jeg veldig tynn, liten og svak. Jeg driver med kampsport og folk på trening bahandler meg som en boksesekk (treneren gjør ikke noe, så jeg må slutte). Snart skal jeg begynne på en ny klubb og nå til spørsmålet: kommer folk i kampsportmiljøet til å ta meg mer seriøst hvis jeg ser større og sterkere ut? Hvor lang tid tar det før folk ser at jeg sterk og ikke syltynn? Jeg orker ikke å føle meg dårlig eller bli banka opp etter hver eneste trening lenger.

Svar

Hei!

Det er leit at du må slutte på grunn av dette. Jeg forstår godt at du ikke ønsker å bli behandlet på denne måten og at du lurer på hva du kan gjøre.

Først vil jeg anbefale deg å prate med noen dersom du opplever at noen på laget gjør dette mot deg igjen. Det kan være lurt å prate med treneren din eller noen andre voksne som du stoler på. Da kan du få støtte og hjelp slik at du kan slippe at dette skjer igjen.

Det er vanskelig å si om størrelsen kan ha disse effektene for deg. Det er uansett en fordel å være sterk og ha god teknikk/ lese situasjonen, men man kan være sterk uten å være stor. Uansett er det lurt å trene på det du ønsker å bli god i.

Det tar tid å bli sterkere, men med målrettet og regelmessig trening kan du nok merke forskjell etter noen måneder. Det kan ta lenger tid før du merker kroppslige endringer. Les mer om dette i artikkelen under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 24.5.2026