Sliter med selvbilde og å få gjort ting

Jente, 17

jeg strever veldig med selvbildet, jeg har veldig gjerne lyst å starte å trene men jeg orker ikke. det er ikke ett problem bare innen trening men egentlig alt, når jeg skal øve til en prøve så gidder ikke jeg å gjøre det og det fører stadig til at jeg får dårlige karakterer og ofte selvskader på grunn av dette. det samme gjelder husarbeid og alt fra ting jeg elsker og som er hobbyen min og ting jeg ikke liker så godt som det å vaske. men tingen er at jeg ikke vet hvordan jeg skal få meg selv opp av senga og faktisk gjøre ting, jeg føler at det eneste jeg gjør er å dra på skolen og det er bare fordi jeg “må”. hva kan jeg gjøre? jeg har ikke tilgang på treningssenter eller psykolog… jeg vet at hvis jeg hadde hatt tilgang på treningssenter kunne jeg dratt med vennene mine etter skolen, men siden jeg ikke har det blir det bare for vanskelig

Svar

Hei du!

Det høres ut som du har havnet i en litt “ond sirkel” der det blir vanskelig å få energi og driv til å gjøre ting. Det er både tungt og slitsomt å ha det sånn. Når det først er blitt et mønster er det også vanskelig å finne ut av hva som kan være med på å bryte den sirkelen.

Du nevner flere ting som skole, trening, hobby og husarbeid som har blitt vanskelig slik du har det nå. Og så høres det ut som at du i tillegg straffer deg med selvskading når du ikke får det til. Det er viktig å starte i det små, ikke å fikse hele livet på én gang. Og viktigst av alt er at du ikke trenger å stå i dette alene. Vi trenger alle noen å støtte oss på i vanskelige perioder i livet.

Start med én ting du tenker ville vært godt for deg. Kanskje det er 5 minutter ut i sola eller en kort gåtur. Eller kanskje det er en hobby du heller vil starte med i 5 minutter. Bare 5 minutter. Ta én ting av gangen. Og ikke vent til motivasjonen kommer, for lysten vil mest sannsynlig dukke opp senere.

Ring en venn. Kanskje istedenfor treningssenter, så kan dere gå en tur eller gjøre en annen aktivitet sammen. Det kan gi deg dobbel effekt.

Hvis du ønsker å snakke med noen andre enn venner eller familien din, kan du snakke med helsesykepleier på skolen når du er der eller på helsestasjon for unge der du bor. Du kan også kontakte fastlegen din og be om støtte og veiledning der. Det viktigste er at du ikke står i dette alene.

Jeg legger ved noen artikler og hjelpetjenester du kan ta en titt på.

Ta vare på deg selv. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 25.4.2026