Hvordan akseptere det jeg må leve med for resten av livet mitt?

Jente, 15

hei. jeg er døv med ci på begge ører. jeg kan å snakke som hørende og gjør det daglig. tegnspråk snakker jeg mer sjeldent, da det er noe jeg gjør bare på deltidsopplæring 6 uker i året. jeg sliter med at jeg føler meg veldig døv når jeg er med hørendre og veldig hørende når eg er med døve. det er som om jeg var halvt norsk og halvt svensk og følte meg svensk når jeg var i norge og norsk når jeg var i sverige. jeg synes det er så slitsomt å snakke og være sosial med nye folk fordi jeg får angst av å prøve å være liksom en andre snakker med og henger med på en måte. jeg lærte språk sent og dermed er jeg blitt sånn “quiet” fordi jeg ikkesnakket så mye som liten. jeg må nesten alltid tenke ut hva jeg skal si og gjøre og ofte gjør jeg ikke det fordi jeg kommer ikke på noe bra å si og det gjør emg lei meg. jeg er lei av dette. hvordan kan jeg akseptere dette for jeg må leve med dette for resten av livet mitt

Svar

Hei,

Takk for det veldig gode og viktige spørsmålet ditt.

Du forklarer veldig godt, hvordan det er å alltid føle seg litt annerledes og hvor vanskelig det kan være å akseptere dette.

Du har forstått, at det å jobbe mot aksept, er det som kan gjøre hverdagen litt lettere for deg, siden du må leve med den tilstanden resten av livet.

Aksept betyr ikke å like eller godta alt som skjer, men å erkjenne at virkeligheten er sånn den er. Det handler om å slutte å kjempe imot og ha en ikke-dømmende holdning innover.

Ofte så tror vi mest på det vi forteller oss selv. Noen ganger må vi gjenta og fortelle oss selv ting vi selv kanskje ikke er helt overbevist om. Du kan f.eks. si til deg selv (i din indre samtale) at sånn ... er jeg, og det er greit, det er litt annerledes, men det er også greit.

Vær ærlig på følelsene dine. Vær nysgjerrig på de ubehagelige følelsene. Når de tankene kommer om at du er annerledes, spør deg selv om hvorfor de kom akkurat nå og om du "trenger" dem? vær også åpen med de rundt deg om hvordan det er å være deg innimellom.

Skap avstand til de negative og dømmende tankene. Minn deg selv på at det bare er tanker og ikke sannhet, og at det kanskje bare er den dårlige selvfølelsen som "snakker".

Reflekter over hva som er dine verdier. Hva er viktig for deg i livet, sosialt, hvordan vil du tenke om deg selv for å styrke den indre kjernen, hva slags liv ønsker du å leve. Se om du kan finne en retning.

Mindfulness er også en utrolig god metode for å lære å være mer tilstede i livet her og nå, mindre dømmende og mer aksepterende innover. Her finnes mange gode apper du kan bruke til hjelp og veiledning.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 18.8.2025