Kan stress gjøre at fett lagrer seg rundt magen?

Hei!

Her har både ernæringsfysiolog og fysioterapeut svart deg.

Stress og magefett

Når man stresser så skilles det ut mer av de stressrelaterte hormonene kortisol og adrenalin. Forskning på området har foreløpig ikke gitt oss noen tydelig forklaring på om / hvordan mye kortisol kan føre til økt vekt hos enkelte individer. For noen kan det nok være sånn, og for andre ikke. Kanskje er det andre faktorer i kroppen/livet som også påvirker? Det vi vet er at hvis man er mye stresset så kan det gi en dårligere livsstil. Det er fort gjort å ty til usunn mat og søtsaker om man ikke har det helt bra/er stresset. Og det igjen kan gi vektoppgang.

Å være litt stresset av og til kan være bra. Vi skiller mellom ulike typer stress, og noe kalles faktisk positivt stress. Dette er stress som får en til å prestere bedre, for eksempel det stresset man kjenner på rett før en prøve eller hvis man skal snakke foran en stor forsamling. Dette stresset får deg til å skjerpe deg og konsentrere deg skikkelig om det som skal gjøres. Men så har du andre former for stress, den toksiske varianten som helt klart er uheldig (den man opplever om man vokser opp i krigsområde, blir utsatt for mobbing, overgrep osv.) og en tredje som er "tolerabelt stress", og her er det forskjell fra person til person hvor godt man håndterer stresset. Hvis man er en sterk person, har gode venner og familie rundt seg og noen å prate med, så kan man tåle mer krevende stress (for eksempel en skilsmisse i familien, uvenner på skolen osv.). At stress fører til vektøkning er derfor ganske sammensatt, for i tillegg til at vi ikke kjenner alle mekanismer i kroppen, så vil individuelle faktorer (håndtering av stress) også spille inn.

Hvis du kjenner deg mye stressa så ta gjerne kontakt med noen som du kan prate godt med om dette. Et familiemedlem? Ei venninne? Helsesykepleier?

Les mer: Slik takler du stress!

Trening

Det er bra for kroppen å trene. Selv om vi ikke kan bestemme akkurat hvor treningen skal virke vil styrketrening kunne påvirke hele kroppen.

Jeg har lagt med en artikkel som heter «rumpa!» hvor du kan se gode øvelser for rumpa og beina dine. Disse øvelsene vil også gjøre at du bruker magen aktivt og får trent den.

Du er i en alder der kroppen din endrer seg mye, noe som betyr at der er normalt med litt ekstra på magen. Hvordan rumpa ser ut er i stor grad avhengig av genene dine, men du kan påvirke den med trening, du kan også påvirke magen.

Prøv å være fornøyd med kroppen din og husk at sunn mat og trening er bra for både helsen og kroppen din!

Hilsen ernæringsfysiologen og fysioterapeuten, ung.no