Sliter med å sovne, hva kan jeg gjøre?
Gutt, 15
Hei! Jeg lurer på hvordan man kan sove fortere. Jeg får nesten aldri sove uansett hvor trøtt eg er. I går la jeg meg 22:30 og jeg har enda ikke sovnet. (Klokken er nå 11:21) jeg har prøvd alt. Jeg har prøvd å legge fra mobilen, men jeg ga opp etter en time, jeg har prøvd å lede bøker, men jeg fikk ikke sove. Jeg har prøvd å se på ASMR på mobilen, men det gikk heller ikke.
Svar
Hei
Det høres utrolig slitsomt ut. Det er mange ungdom og voksne som sliter med søvn i sommerferien.
Det høres ut som du døgner og ikke kjenner at du blir trøtt? Regel nr 1 er å ikke sove på dagtid, regel nr 2 er kanskje å legge bort mobiltelefon og ipad senest kl 21.30 i feriene eller når foreldrene dine mener du bør legge det vekk. I denne artikkelen; Søvn og søvnvansker, finner du flere tips. Jeg håper du leser den.
Hvis det vedvarer at du ikke får sove på kvelden og døgner slik du beskriver så synes jeg du skal bestille en time hos fastlegen din. Det kan være fornuftig med en samtale om søvn og rutinene dine og legen kan gi deg mer presise tips og eventuelt et Melatonin (søvnhormon) som kan hjelpe i en periode. Dette må du snakke med legen din om.
Ønsker deg alt godt og lykke til!
Hilsen Helsesykepleier, Ung.no
Besvart: 2.8.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål