Hvordan skal jeg kunne takle alt?

Jente, 13

Hvordan skal jeg kunne takle alt? På alle digitale prøver jeg har tatt, står det at jeg har symptomer til moderat depresjon. Jeg har prøvd å snakke med læreren min, men jeg synes det er ubehagelig å snakke lenge. Det ender ofte med at jeg lyver for å få det til å virke som om ting er bedre. Jeg har ofte panikk-drømmer hvor foreldrene mine ser vanskene mine og tvinger meg til å snakke om dem, som gir meg enda mindre søvn enn det jeg allerede får (Jeg har også vansker med å sovne). Jeg lyver også hele tiden, til og med når sannheten er det beste alternativet. Jeg spiser for mye usunn mat, og føler skam for det, så jeg dropper helt å spise. Jeg var nylig i en bursdag hvor venninnen min måtte tvinge meg til å spise. Jeg har fortalt foreldrene mine at jeg mistenker jeg har depresjon, men de stenger helt for denne idéen. Det er som sagt som en berg-og-dal-bane, fordi noen dager føles alt bra, og en annen ødelegger jeg blyantspisseren min på et kott (Jeg tør fortsatt ikke å skade meg selv).

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når livet er vanskelig å takle.

Noen ganger så gjør vi ting, som vi vet ikke er bra eller riktig, uten helt å vite hvorfor vi gjør det. Det er ikke uvanlig.

Skam og skyld er så unødvendig og ødeleggende å kjenne på. De følelsene hjelper oss ikke å forstå egne feil, istedet så angriper de hele vår verdi som menneske.

Så hvis du føler skam over at du lyver eller spiser usunn mat, prøv heller å vær litt god, vennlig og forståelsesfull mot deg selv. Alle gjør jo det! Alle spiser vi usunt iblant og lyver iblant. Gi deg selv lov til å være uperfekt. Alle gjør feil ting iblant og det er greit.

For å “takle alt”, tror jeg du må være litt mer raus og god mot deg selv. Gi deg selv en tabbekvote, hvor du får lov til å gjøre 5 feil ting hver dag!

Det er helt ok å lyve litt, men pass også på å si sannheten iblant. Det er helt ok å spise usunt, det viktigste er at du faktisk spiser!

Vær stolt av at du ikke skader deg selv, det gjør bare at den psykiske helsen blir dårligere på sikt.

Det er bra at du har forsøkt å snakke med noen. Ikke gi opp. Prøv igjen og kanskje snakk med noen på HFU eller skolehelsetjenesten.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 9.8.2026