Hvordan kan jeg slutte og se på porno uten og si det til noen?

Hei

Så fint at du skriver til oss og ber om råd. Dette med porno er det mange som sliter med og mange tørr ikke å be om hjelp. Så det er så bra at du spør og kanskje kan ditt spørsmål kan hjelpe andre som er i den samme situasjonen.

Først vil jeg starte med å forklare hvorfor porno så lett kan bli en vane. I hjernen har vi noe som kalles belønningssenter. I tillegg er hjernen under utvikling i puberteten så det er mye som ikke er helt på plass når det gjeller impulskontroll, konsekvenstenking. Det kan også være lettere å bli avhengig av forskjellige ting. Så når man ser på porno så får man en rask belønning. Det føles deilig og det er lett å ty til porno også når man kjeder seg, føler på stress eller sliter med andre følelser. Og det skjer ofte på autopilot, man tenker seg ikke om man bare gjøre det. Så dette handler ikke om svak vilje.

Så til spørsmålet ditt; hvordan stoppe med porno uten å si det til noen. Det du kan starte med er å prøve å finne ut når det er du ser på porno. Er det når du skal sove? når du kjeder deg? når du stresser over noe? Om du tenker litt på dette før du setter på en pornosnutt og venter i 10 minutter. Prøv å gjør noe annet. For eksempel gå inn i dusjen. Dette kan utsette behovet og kan gjøre at autopiloten ikke får lov å sette i gang, hvis du skjønner hva jeg mener.

Du skriver ikke om du runker til pornoen men om det er tilfelle så kan du prøve å runke uten å se på porno. Dette kan være vanskelig i starten ettersom det har blitt til en vane, men ikke gi opp. Hjernen din må venne seg ved å klare å bli opphisset uten pornoen og det kan ta litt tid. Her er det helt ok å heller bruke fantasien din til å bli kåt og opphisset. Det er lov å tenke på filmene du sett.

Du kan også bestemme deg for at du bare får se på porno en dag i uken/ eller et annet antall som du synes funker. Husk på å ikke starte alt for hardt. Gi deg selv tid til å endre denne vanen.

Du kan prøve dette men funker det ikke så vil jeg anbefale at du snakker med noen voksen du er trygg på. Helsesykepleier på skolen kan også være til hjelp. Ja, mange kan nok synes at det er flaut å snakke om men helsesykepleier på skolen er der for å hjelpe med akkurat disse tingene og hen har i tillegg taushetsplikt.

Håper dette var til hjelp. Husk på at bare det at du spør om hjelp er en bit på vei. Ønsker deg masse lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

10 tips som hjelper deg å endre vaner

Porno og sex – hva er forskjellen?

Seks tips til en digital time-out