Hvordan kan jeg slutte å se på porno og runke?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no med tankene dine.

Jeg forstår at du gjerne vil slutte med å se på porno.

Når du vil slutte med noe, en uvane, så må du bare bestemme deg. I tillegg til at du lager deg noen strategier som kan endre atferden din.

Det beste er å bryte vanene, ved å finne på noe annet å gjøre.

Det du opplever sammen med kjæresten din, er en helt naturlig reaksjon, og ikke noe å være flau over. Det har ikke sammenheng med at du ser på porno.

Det er heller ikke noe galt i å runke, det er en sunn og helt normalt aktivitet for en tenåring i puberteten. Du skal bare helst ikke se på porno samtidig, da det blir en falsk stimuli. Det beste er å være kåt naturlig og runke for å få utløsning.

Porno er ikke like positivt for deg. Porno og sex er ikke det samme. Porno er juks, og fremstilles som om det er sånn sex er, og det er det ikke.

Først må du

• Blokkere sidene du vanligvis oppsøker
• Ikke ta med deg telefonen i de situasjonene hvor du ellers ville sett porno.
• Gjør noe annet
  • Ta en joggetur, eller annen trening
  • Snakk med en venn eller med foreldrene dine
  • Gå en tur
  • Hjelp til med noe hjemme
  • Se en tv-serie eller film
  • Tilbakefall betyr ikke at du har feilet, du starter bare igjen med å unngå situasjoner som trigger lysten til å se porno.

Du trenger ikke slutte å runke, det er bra for deg. Men hvis du ønsker å slutte å runke også, så er det de samme rådene du kan bruke.

Hvis du opplever at du trenger hjelp med noe av dette, så kan du snakke med helsesykepleier på skolen din. Sammen kan dere legge en konkret plan om hva du kan gjøre.

Uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Vi har valgt ut dette for deg

Porno og sex – hva er forskjellen?

Vanlige spørsmål om onanering

Gutter og puberteten

Dette kan du snakke med helsesykepleier om