Hvordan kan jeg få til å gråte?

Jente, 17

Jeg fikk beskjed fra Ung.no for noen måneder siden at nervesystemet mitt kan være i ubalanse fordi jeg skjenner på mye stress, frustrasjon og får ikke til å gråte. Jeg får ikke til å gråte og jeg trenger å få det til. Jeg kommer nærme men det går ikke. Jeg begynner å bli gal. Jeg kommer ikke i kontakt med triste følelser. Jeg skriver mye for å få ord på følelsene, men jeg får ikke til å gråte om det. Tanken på å prøve å gråte gir meg hodepine og føles overveldende ut. Det er som om den delen av meg er isolert og føles veldig slitsomt ut. Nå er jeg bare sint. Jeg har lyst til å ødelegge ting og skade meg selv, men det gjør jeg ikke. Jeg banner mye selv om jeg har tenkt på det jeg skal si og bryr jeg meg ikke lenger om ordbruk. Hvorfor og spesielt hvordan kan jeg begynne å gråte igjen? Jeg trenger å kunne gi slipp å kjenne på skrik og tårer.

Svar

Hei,

Jeg forstår at du har mange følelser inni deg som du ikke får til å uttrykke. Da kan man ofte som en reaksjon bli både irriterte og sinte. Det er det som vi kaller for sekundærfølelser - en følelse som kommer til uttrykk som en reaksjon på en primærfølelse.

Mitt beste råd til deg er å gi deg selv tid og rom. Kanskje du skal sitte for deg selv alene og puste og observere det som foregår inni deg. Når vi fokuserer på pusten så gjør det at vi kommer i kontakt med oss selv og det vi kjenner på.

Det er mange som ikke får til å gråte så du er ikke alene om det. Det er likevel mange måter du kan uttrykke sorgen din på - du kan skrive om den. Det kan hjelpe deg på vei.

Dersom du opplever at det ikke blir bedre og du får det verre med deg selv syns jeg du skal snakke med helsesykepleier på skolen din som veilede deg videre. Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til !

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 13.4.2026