Jeg har slitt mye de siste fem ukene

Hei du,

Takk for at du skriver til oss i ung.no. Jeg forstår at du har det veldig tungt og vanskelig for tiden, med både depresjon, angstanfall og en følelse av ensomhet. Det å gå gjennom slike ting alene kan føles uutholdelig, og jeg forstår godt at du ikke vil ha det sånn lenger. Det er fint at du tar kontakt når du føler deg så alene med alt dette.

Det første jeg vil si er at du ikke er alene, selv om det kan føles sånn ut. Mange andre ungdommer har kjent på mye av det samme, og det finnes gode folk der ute som ønsker å hjelpe deg. Mitt råd er at du oppsøker helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom der du bor. De kan være gode å snakke med og hjelpe deg med å sortere ut tankene og følelsene. Sammen kan dere finne mer ut av hva som skal til for at ting kan føles litt lettere.

Når det gjelder angstanfall, vet jeg at dette kan være fryktelig ubehagelig å få. Selv om det kan føles intenst og skremmende, så er det ikke farlig og går over helt av seg selv. Det beste du kan gjøre er å bli værende i situasjonen helt til angstanfallet har gått over av seg selv. Helsesykepleier kan gi deg gode teknikker på hvordan du kan håndtere angsten.

Husk at det også finnes hjelpetjenester der du kan snakke med noen helt anonymt. Du kan bruke chattjenesten Sidetmedord eller ringe Mental helse sin hjelpetelefon 116 123 for å snakke med noen voksne som kan lytte og gi råd. Jeg vil også oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Det er viktig at de vet slik at de kan gi deg god støtte og omsorg.

Jeg har lagt ved noen artikler som kan være gode å lese. Håper du finner noe som gir deg litt hjelp.

Ta vare på deg selv – og husk at det finnes hjelp der ute for deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no