Skammer meg over magen min, hva kan jeg gjøre ?

Hei og takk for at du skriver til oss.

Det å finne gode treningsøvelser som bare skal gå direkte på en del av kroppen er ofte ikke så vellykket. Kroppen vår har behov for jevnlig fysisk aktivitet, og helst variert. Hvis man kombinerer jevnlig aktivitet med noe du synes er morsomt og sosialt, er det størst sjans for å lykkes over tid og få en sunn og sprek kropp.

Det er ikke vanlig å være helt flat eller ha synlige muskler på magen når man er en jente midt i puberteten. Siden du allerede er så lang, har du kommet tidlig i utvikling og dermed fått kvinnelige former før mange andre. Kroppsfasong er arvelig, og det er det viktig å akseptere. Det å sammenlikne seg med "alle andre" er jo noe vi ofte gjør, og da særlig når kroppen forandrer seg i puberteten. Så er det hormonene i kroppen til hver enkelt, i tillegg til arv, som fører til endringer fra jente til kvinne. Myke former, underhudsfett, hofter, rumpe, lår og litt mage er en den av denne utviklingen.

Jeg tar deg på alvor og ønsker at du skal være fornøyd med kroppen din, men jeg vil du skal tenke på dette når du ser på de andre. Se på moren din eller andre kvinner i familien, hvordan ser de ut ?

Det du kan gjøre noe med er å spise sunt og redusere godteri, brus, snacks og andre usunne mellom-måltider. Spis regelmessig 4 måltider per dag. Regelmessige måtider gir høyere forbrenning. Se gjerne artikkelen under for tips om sunt kosthold, noen ganger kan man justere på enkelte matvarer med god effekt.

Det vil ikke ha noen rask effekt å bare ta situps eller liknende. Da er det bedre å svømme, sykle, jogge, klatre, danse eller på andre måter trene slik at pulsen går opp og man blir svett og varm 1 times tid 2-3 dager i uka. Hvis du synes det er vanskelig å få til, vil jeg anbefale deg å finne en person du kan gjøre det med. Det skal være morsomt, ikke kjedelig.

Snakk med helsesykepleier på skolen eller en annen voksen du kjenner om dette med skam over kroppen din. Det å sette ord på det, kan hjelpe deg til å akseptere det som er vanskelig, og måten du tenker på om din egen kropp.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.