Jeg er usikker på kroppen min, alle andre er slankere!

Hei!

Det er leit å høre at du synes dette med kropp og vekt er vanskelig, og at du ikke liker kroppen din slik den er. Du er i en alder der det skjer store forandringer med kroppen til både jenter og gutter. Noen er tidlig ute i puberteten, andre senere. I puberteten så får man mer hår på kroppen, og noen får kviser. Alle skal også legge på seg mer fett, men noen gjør det tidligere enn andre. Derfor kan det være ganske stor forskjell på kroppen/utseendet til to jenter på 13 år. Der en kan ha en god del mer fett, hår og kviser enn den andre. Det er ikke noe å gjøre med, og det vil jevne seg ut etter hvert.

Hvordan har vekten din utviklet seg gjennom barndommen? Har du alltid vært litt større enn de andre i klassen? Eller har det skjedd nå som du har kommet i tenårene? Hvis vekten din har gått fort oppover over tid så kan det være lurt å prate med helsesykepleier på skolen om det, kanskje er det noe du må endre på i aktivitet/kosthold for at vektoppgangen skal stoppe. Men hvis du alltid har vært litt større enn de andre, så utvikler du deg nok som du skal.

Ettersom du er såpass usikker på kroppen din synes jeg uansett du skal ta en prat med helsesykepleier på skolen om dette. Har du fortalt foreldrene dine at du strever med dette? Er det noen du kan dele vanskelige følelser med? Det er ikke noe kjekt å kjenne på slike følelser, og bære de rundt helt alene. Vi trenger alle noen å snakke med om ting som er vanskelig og tungt. Det føles nesten alltid bedre når man har fått snakket om det som er kjipt.

Du har sikkert hørt det før, men bilder i sosiale media må du ikke bruke som en mal på hva som er normalt og ikke. Det er så mange som bruker filter til å endre på utseendet før det postes bilder, at det er umulig å vite hva som er sant eller ikke. Det er mulig å fjerne både kviser og fett gjennom apper som redigerer bilder, og mange gjør nok dette. Da kan det virke som alle andre er "perfekte", men du skal være helt sikker på at alle har noe de er usikre på med seg selv, fordi det perfekte eksisterer ikke.

Å se mye på bilder i sosiale media kan gjøre noe med selvbildet. Når du kjenner at det påvirker deg negativt er det lurt å la være. Slutt å følge eller søke opp personer som du synes er "perfekte" og som du føler deg dårlig av å se. Kanskje kan du heller finne noen forbilder som viser kroppen slik den faktisk er.

Les mer i denne artikkelen: Kroppspress på nett

Mine råd til deg blir derfor:

• Ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for en prat om vekt og kropp. Sammen kan dere se på hvordan akkurat du har utviklet deg og hva som er normalt for deg.
• Snakk med noen du føler deg trygg på om hvordan du har det, og hvordan du blir påvirket av sosiale medier, kanskje føler de på det samme?
• Slutt å følge personer på nett som gir deg en dårlig følelse
• Er du fysisk aktiv? Det er alltid bra for selvbildet å drive med regelmessig trening, uavhengig av om kroppen endrer seg eller ikke. Det å trene gir utskillelse av endorfiner (lykkehormoner) og det gir deg energi.

Håper rådene hjelper! Jeg legger også ved noen artikler under svaret som jeg håper du vil se på.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no