Hva kan jeg gjøre for å ikke ha så dårlige tanker om meg selv?

Hei du,

Det høres ut som du bryr deg mye om andre og ønsker å være en støtte for de rundt deg. Det er en god egenskap, men det kan fort bli tungt hvis du føler du alltid må være den som hjelper og gjør alt riktig.

Husk at det er helt greit å ha dager der du er mer stille og trenger mer egentid. Det betyr ikke at du er en dårlig person eller at ingen liker deg. Du er ikke alene om å føle det slikt. Heldigvis finnes det måter å jobbe med vonde tanker på, slik at de ikke tar over hverdagen. Her er det noen ting du kan prøve:

• Vær like snill mot deg selv som du er med andre. Tenk på hva du ville sagt til en venn som følte det samme.
• Når du merker en negativ tanke, prøv å minne deg selv på at det bare er en tanke – ikke en sannhet. Du er bra nok som du er.
• Hvis du ønsker å være mer sosial, kan du tenke på om det holder med å si "hei" eller å stå nærmere en gruppe. Du trenger ikke å si så mye mer de dagene du ikke orker, og likevel være en del av et fellesskap.

Det viktigste er at du ikke trenger å stå i dette alene. Snakk med noen du stoler på og fortell om hvordan du har det. Det kan være med en god venn, foreldrene dine, eller noen andre. Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom der du bor. Der kan du få god hjelp til å finne andre måter å forholde deg til tankene dine på.

Jeg har også lagt ved noen artikler, hjelpetjenester og verktøy som kan være nyttige for deg å ta en titt på.

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no