Hvordan hjelpe en venn som strever med mørke tanker?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss og at du ønsker å hjelpe venner som ikke har det bra og som strever med mørke tanker. Det viser at du bryr deg og er en omsorgsfull venn:-)

Her kommer noen råd som vil være til støtte og hjelp:

Vær tilgjengelig: Vis din venn at du er der for hen ved å være tilgjengelig for å snakke og lytte. Gi hen tid og rom til å snakke om sine tanker og følelser.
Vis at du bryr deg: Våg å snakke med hen om hvordan hen har det og si at du bryr deg. Du kan gjerne spørre slik: “Er det noe som plager deg”? “Jeg vet at du har en vanskelig tid. Lyst til å snakke om det”? “La oss møtes”.
Lytt aktivt: Gi din fulle oppmerksomhet når vennen din snakker. Unngå å avbryte eller prøve å finne løsninger med en gang. Ved å vise bekymring og empatisk kroppsspråk kan du bryte isen og starte samtalen. Men samtidig er det veldig viktig å huske på at noen ganger vil vennen din bare at du bare skal lytte, så vær en god lytter.
Spør hvordan du kan hjelpe: Noen ganger kan det være vanskelig å vite hva den andre personen trenger. Spør din venn hvordan du kan støtte hen. Noen ganger trenger de bare noen å snakke med, mens andre ganger kan de trenge praktisk hjelp eller råd.
Vær støttende: Gi oppmuntring og positiv støtte til vennen din. Si noe hyggelig og fint om hen. Dette kan bidra til å øke deres selvfølelse og motivasjon.
Oppfordre til å søke hjelp: Hvis du merker at vennen din sliter alvorlig eller virker lei seg, kan det være nødvendig å oppfordre hen til å søke hjelp. Det kan for eksempel være å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, fastlege eller en annen voksen hen stoler på. Det kan det være en sjanse for at vennen din ikke vet at de sliter med f.eks depresjon eller at de er usikre på hvor de kan få støtte. Fortell dem at det er folk som kan hjelpe dem. Du kan oppmuntre dem til å få støtte og fortelle dem at depresjon er en vanlig lidelse som kan behandles.

Det er en sjanse for at vennen din kanskje ikke vil starte samtalen, da kan du si noe sånt som:

• Jeg ville bare sjekke deg fordi du virker litt trist.
• Jeg er alltid her for deg hvis du vil snakke om noe
• Du er ikke alene

Du kan ikke forvente at en samtale løser tingene. Du må være utholdende med innsatsen din og være mild med ord. Bare vis dem hvor viktige de er, og hva livene deres betyr for deg og familien deres.

Ta vare på deg selv mens du støtter vennen din:

Å ta vare på dine venner når de har mørke tanker eller sliter med depresjon er svært utfordrende. Men samtidig er det viktig å forstå at du ikke kan behandle dem; du må støtte dem. Din egen mentale helse er også veldig viktig. Du er en støttende venn men ingen terapeaut.

Les mer her om Hvordan kan jeg hjelpe en venn som har det vanskelig? sammen med flere artikler og chattetjenester som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan jeg hjelpe en venn som har det vanskelig?

Strever du psykisk – og er over 18 år?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige