Er poppa muslibar sunt? Hva slags mellommåltider inneholder mye kalorier?

Hei!

Selv om poppa muslibarer ikke inneholder sukker, så inneholder de en rekke andre tilsetningsstoffer i tillegg til en relativt stor andel mettet fett, som er det fettet vi bør få i oss minst av. Det er helt ok å spise slike barer som mellommåltider innimellom, men det er viktig å være klar over at de ikke er spesielt sunne og til en viss grad kan sammenliknes med å spise en liten sjokolade.

Når det gjelder tips til sunne, kaloririke mellommåltider uten nøtter, så gjelder det å finne alternativer som er rike på fett, og da først og fremst på umettet fett. Eksempler på slike mellommåltider kan være:

• Avokado
• Oliven
• Knekkebrød laget av frø med pålegg som avokado og røkelaks, makrell i tomat, leverpostei, majones og majonesbaserte pålegg.
• Smoothies, yoghurt eller havregrøt tilsatt matolje. Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler der du kan lese mer om kalorier og de ulike næringsstoffene, samt finne tips til et sunt kosthold og hva man bør spise hvis man ønsker å gå opp i vekt.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no