Er det normalt å bli kvalm av å høre andre snyte seg eller hoste?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss i Ung.no, nå som du trenger litt råd.

Det er ikke lett å gi et endelig svar på det du skriver. Noen brekker seg bare ting kommer for nær brekningssenteret i halsen, som for eksempel å pusse tennene lengst bak, og noen brekker seg ved å lukte på vonde ting. Det å se eller høre noe som oppleves ekkelt som f.eks mugg kroppsvesker og at noen hoster eller nyser som du beskriver her kan gjøre dem kvalm og uvel. Det er også veldig vanlig å brekke seg hvis man ser eller må tørke oppkast.

Samtidig finnes det ikke én, men flere årsaker som kan forklare hvorfor denne tilstanden kan oppstå. Likevel er assosiativ læring et underliggende fellestrekk. Dette betyr at frykten/fobien utvikler seg gjennom en mekanisme hvor vi lærer å forbinde en gjenstand eller situasjon med noe som er ubehagelig eller farlig.

Behandling av fobier foregår ved at man først lærer om angst og din egen fryktrespons kombinert med trusseltankene du kanskje har i den fryktede situasjonen. Vi planlegger deretter hvordan du kan bli kvitt fobien med ERP, eller eksponering med responsprevensjon, som handler om at du gradvis nærmere deg det du frykter uten å bruke eventuelle trygghetsstrategier du har brukt tidligere. Det kan være nyttig å gjøre dette sammen med en behandler du er trygg på og som vil la deg utfordre angsten din i ditt eget tempo. Ved å gjøre dette kan du erfare at frykten vil gå ned over tid. Noen kan bli kvitt fobien i en lang sesjon mens andre trenger noen flere ganger. Hvor lang tid kan være avhengig av den enkelte og hvor kompleks fobien er.

Hvis du ønsker å utforske dette litt mer og samtidig få litt støtte til å utfordre angsten så kan det være nyttig å snakke med helsepersonell. Ta gjerne kontakt med Helsesykepleier på skolen eller ved helsestasjon for ungdom (HFU).

Ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no