Har blitt avhengig av porno pluss sexleketøy. Hvordan stoppe?

Jente, 15

Hei for en stund siden kjøpte jeg meg en dildo og vibrator dette gjorde jeg fordi jeg ville få et bra sexliv med meg selv og jeg klarte ikke og onanere med bare hendene fikk ikke til å få orgasme av det dette funket veldig bra for meg i begynnelsen jeg nøtter jeg brukte fantasien min og det ble en koselig tid av dagen med meg selv men så bestemte jeg meg for å se på porno først så var det noen ganger innimellom når jeg gjorde det men så ble det til at jeg hele tiden måtte bruke det for å få orgasme det gikk ikke hvis ikke og jeg kravet flere og flere orgasmer det var ikke nok men bare igjen og jeg ville ha sex veldig ofte nå har det gått flere måneder da jeg har satt på porno hver dag og føler jeg fått et usunt forhold med det jeg har ikke lyst å se på det lenger men jeg føler at jeg har blitt avhengig av porno pluss sexleketøy kombinert jeg lurer på hvordan jeg kan stoppe å være avhengig degfordi jeg føler det gjør meg lettere gi meg mindre selvtillit og klarer ikke å nyte sex som får

Svar

Hei!

Så fint at du skrev til oss og spurte om hvordan du kan stoppe å være avhengig av porno og sexleketøy.

Det ble et langt svar. Kanskje kan du lagre det og lese det flere ganger?

Det er en del som strever med akkurat det samme som deg.

Du kan starte med å ta en pause fra onaneringen med sexleketøyet og det å se porno.

Legg telefon/pad/pc i boligens oppholdsrom Da har du de ikke tilgjengelig.
Pakk bort sexleketøyet. Du kan legge batteriene i boligens oppholdsrom.

Når du kjenner at du begynner å bli kåt kan du vente så lenge du klarer før du onanerer.

Øv på å bruke seksuelle tanker og fantasier. Det kan gi deg noen "indre bilder". Du kan tenke på det du vil. Ingen har noe med det, Det er bare tanker i ditt eget hode.

Når du ikke kan vente lengre kan du starte onaneringen.

Kjenn etter de gode følelsene.

Det er ikke så lett å få orgasme ved noe i skjeden/penetrering.

Det er ikke noen «god-følsomme» nerver i skjeden
Forskning finner ikke noe såkalt g-punkt i skjeden
70 %, eller flere enn dette, får ikke orgasme kun ved penetrering

Den letteste måten å få orgasme på er ved stimulering av den ytre delen av klitoris. Det er forskning som viser at den ytre delen av klitoris har over 10 000 «god-følsomme» nerver.

Beveg fingrene slik du kjenner er godt.

Hvis det er vått føles stimuleringene bedre.

Du kan bestille gratis glidemiddel på denne siden eller få det gratis hos helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Du kan også bruke matoljer uten tilsetning.

NB: Hvis en skal ha samleie med kondom kan en ikke bruke oljebaserte glidemiddel eller olje. Olje kan ødelegge overflaten på kondomet slik at det sprekker. Da kan en bruke de en kan få gratis.

Aktiv bruk av musklene i bekkenet øker trykket mot hele klitoris, noe som kan gjøre at orgasmen kommer lettere.
Se artikkelen om ikke å få orgasme når en har samleie, avsnittet om å trene bekkenbunnsmusklene. Du skal stramme musklene innover og oppover.

Dette kan du øve jevnlig på. Gi deg selv tid.

Ta også et aktivt og bevisst valg om ikke å se porno. Du vil være mye mer tilstede i kroppen din, og det er lettere å kjenne etter de gode følelsene.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 6.1.2026