Er havredrikk med sjokoladesmak sunnere enn sjokomelk?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg har sammenlignet Oatley havredrikk med sjokolade og Tine Sjokomelk for å gjøre det enklere å svare på spørsmålet ditt.

Basert på næringsinnholdet per 100 g har Tine sjokomelk færre kalorier, mindre fett, færre karbohydrater (men mer tilsatt sukker enn havremelken), samt mer protein. Av vitaminer og mineraler er det noen små forskjeller.

Hvorvidt noe er sunt eller usunt kommer også an på i hvilke mengder de drikkes. Hvis du synes havremelk smaker bedre og drikker et glass av dette i stedet for et glass sjokomelk er det helt greit. Ettersom sjokomelk av begge typer inneholder en el tilsatt sukker er det anbefalte begrense inntaket og ikke drikke alt for mye av dette.

Om vi går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye vi spiser sammenliknet med hvor mye vi forbrenner over tid. Spiser du mer (flere kalorier) enn hva kroppen din forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom du spiser mindre (færre kalorier) enn hva du forbrenner.

Dette gjelder imidlertid over tid. Hvis du har drukket mye sjokomelk i tillegg til annen, vanlig mat og dermed totalt sett flere kalorier enn hva du pleier i bare noen dager, så vil dette neppe utgjøre noen forskjell på vekten din så lenge du går tilbake til ditt normale kosthold og aktivitetsnivå. Hvis du derimot gjør dette daglig over tid kan det føre til at du går opp i vekt.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no