Jeg orker ikke skole nå, kommer ikke opp av senga og er sliten.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Det er mange ungdommer som vil syns det er tøft og vanskelig å komme igang med hverdagslige rutiner igjen etter en lang sommerferie. Allikevel vil de aller fleste oppleve rutiner som viktige for å få igjen en rytme igjen. Som du selv skriver, så kan du forstå at skolen kan være positivt for å få deg opp av senga på morgenen.

Søvnrutinene er også annerledes i sommerferien. Det er vanlig å være oppe lenger og ligge lenger på morgenen. Har man ikke mange gjøremål eller avtaler i løpet av dagen, blir det for mange mye hvile og tid i senga. Da kan man faktisk føle seg mer trøtt og sliten, og man kan også føle seg litt nedfor.

Et godt tips er derfor at du de siste dagene før skolestart legger deg mer til vanlig tid igjen. Da må du også stå opp tidlig på morgenen. Ha gjerne noen planer som gjør at du må komme deg opp av senga og ut av huset løpet av dagen. Kanskje kan du spørre foreldrene dine om de kan hjelpe deg å komme i gang igjen. De fleste foreldre husker selv hvordan det kunne være etter en lang sommerferie så de kan helt sikkert ha tips å komme med.

Masse lykke til med skolestart, og ikke nøl med å si ifra til kontaktlærer eller helsesykepleier hvis det ikke blir bedre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no