Jeg hater kroppen min, bør jeg gå ned i vekt basert på BMI?

Hei!

Så fint at du tar kontakt med oss i ung når du lurer på dette!

Det første jeg vil si er at du ikke burde gjøre noe som helst med kroppen din basert på BMI. Selv om BMI er et lett mål å ta, så har den mange feilkilder og kan ikke brukes alene til vurdering.

Hvis du er usikker på om du burde gjøre noe vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen eller fastlegen din for en veiledning når det kommer til vekt. Antagelig vil de si det samme som meg, at du ikke trenger å gjøre noe annet enn å forsøke å ha et vanlig sunt kosthold og være fysisk aktiv for generell god helse sin del (og ikke fordi du må endre kroppen din).

BMI-skalaen forteller oss noe om hvor mye kroppsmasse vi har i forhold til egen høyde, og er et hjelpemiddel vi bruker for å vurdere helsen. - ikke nødvendigvis er godt i alle tilfeller! Den sier ikke noe om hva kroppsmassen (andel muskel, fett, beinmasse osv..) inneholder, og her er folk veldig ulike. BMI sier ingenting om hva slags kroppsmasse vi har (andel muskler vs fett). Den sier heller ingenting om hvor aktive vi er eller om vi spiser sunt eller ikke.

Som du sier selv så kan man ha en kroppsform som ungdom, og en litt annen som voksen. Det viktigste å huske på er å prøve å ha et sunt og variert kosthold med mat som gir god og nok næring, samt være fysisk aktiv med noe du liker å gjøre.

Et bedre mål på helse er hvor mye fett vi har i kroppen. Det er faktisk bedre å se på midjemål enn BMI for å avgjør om man bør gå ned i vekt eller ikke. Jeg vil altså anbefale deg å ha et skeptisk blikk når det kommer til KMI. Midjemål må ikke, men kan si litt om vi har mye fett man har i buken og rundt de indre organene våre, som er det fettet vi helst vil ha minst mulig av.

Jeg vil råde deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen/helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan vurdere vekten din, vektutvikling og om du eventuelt har behov for å gå ned i vekt. Det kan også være lurt å bare ta en prat for å lufte dine tanker rundt kroppen din. De vil også kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg!

Jeg legger ved noen artikler under svaret ditt om jenter og pubertet, gener og trening, hva du kan snakke med en helsesykepleier om, og tips for et generelt sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog