Trener jeg for mye? Og er ung.no til å stole på?

Hei!

I utgangspunktet tenker jeg at treningsmengden din ikke er for stor, så lenge du fortsatt har tid og overskudd til skolearbeid, venner og avslapning. Jeg tolker det slik at de styrkeøvelsene du nevner er i løpet av en uke, og ikke i løpet av en dag.

Det er litt individuelt hvor mye trening som er passe, og hvor mye som er for mye. Her er det viktig å kjenne etter hvordan din kropp føles. Hvis du har energi på trening og overskudd til resten av hverdagen, så er det ofte et tegn på at treningsmengden er passe. Hvis du derimot er sliten, ikke har like mye å gi på trening og kanskje merker at du ikke får fremgang på trening, ikke har overskudd til venner og skole eller går ned i vekt, eller har mindre glede av treningen, så kan det være tegn på at treningsmengden er for høy.

En fin regel kan være at du skal ha minst én dag i uken hvor du ikke har noen fast aktivitet, og noe av det aller viktigste er at du har det gøy med trening og aktivitet.

Selv om selve treningsmengden ikke er for høy, kan det noen ganger bli sånn at fokuset på trening, og kanskje på resultatene av trening, kropp og muskulatur blir veldig stort. Dette er ofte noe foreldre legger merke til og kan bekymre seg for. Mange ganger med god grunn. Kanskje kan det være nyttig for dere å ta en prat om hva trening betyr for deg, og at de kan si litt konkret hva det er de bekymrer seg for? Vis gjerne også dette svaret til foreldrene dine.

Jeg legger ved en artikkel som forteller litt mer om dette emnet. Når det gjelder studier på aktivitetsbalanse, altså hvor mye som er passe, så får dere nesten søke litt etter det selv. Men generelle anbefalinger for trening og aktivitet for ungdom finner du på helsenorges sider.

Ta også gjerne en titt på denne artikkelen på skadefri sine sider. (Skadefri.no er tilknyttet senter for idrettsskadeforskning ved Norges Idrettshøgskole).

Når det gjelder gyldigheten til ung.no, så er vi en offentlig side for ungdom, og drevet av Barne- ungdoms, og familiedirektoratet. Innholdet er kvalitetssikret, og svarerne har kompetanse på sitt svarområde. De fleste spørsmålene om trening blir besvart av fysioterapeuter med mastergrad, det gjelder også dette svaret.

Svarene vil allikevel være veldig generelle, ettersom vi ikke har mulighet til å gjøre undersøkelser eller følge opp de som sender inn spørsmål, og vi har kun den informasjonen som står i spørsmålet å ta utgangspunkt i.

Les mer om ung.no og hvorfor informasjonen her er til å stole på på denne siden.

Håper dette svaret var til hjelp for deg.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no