Jeg strever med panikkanfall og selvskading, føler ingen liker meg

Hei,

Det høres ut som det er en del som skjer på en gang, og mange ting som er stressende. Da er det ikke så rart om du blir overveldet, og du kjenner på angst og vanskelige følelser.

Midt i det er jeg glad for at du skriver til oss. Det er viktig å be om hjelp, støtte og trøst når vi får det vanskelig og ikke helt vet hva vi skal gjøre.

Jeg tenker at det kanskje kan være viktig for deg å forsøke ikke tilpasse deg selv for mye. Når du føler at du må endre deg selv mye så er det veldig slitsomt og tung.

Både fordi du må bruke mye mer krefter på å finne ut hvordan du skal oppføre deg og velge hva du gjør, i stede for å bare være deg selv naturlig. Men også fordi det ikke kjennes noe godt ut etterpå.

Om du blir likt når du tilpasser deg og ikke er det selv, så kjennes det ut som de ikke egentlig er glad i deg fordi de ikke kjenner deg.

Om du ikke blir likt når du tilpasser deg kjennes det også feil ut, fordi du vet at da kan det være fordi de ikke kjenner deg egentlig, eller som om du ikke kan gjøre noe riktig.

Så derfor blir det å forsøke endre seg selv for å passe inn veldig ofte et tapsprosjekt, uansett.

Det å ikke kjenne seg likt eller føle at venner ikke tar en på alvor er også fryktelig vondt og ensomt. Vi mennesker er flokkdyr, og vi trenger hverandre.

Så det er ikke noe rart om du blir trist og stressa for dette, det er noe av det vanskeligste for oss mennesker når det sosiale blir vanskelig.

Når du i tillegg strever med skole ellers så høres det for meg ut som det er mye som er veldig stressende for deg, og da ikke så rart at det kommer noen symptomer som panikkanfall og selvskading.

Det er viktig å vite og huske på at angst ikke er farlig, for det første. Det er fryktelig ubehagelig, men ikke farlig. Det samme er det med følelser.

Men det at du får panikkanfall og selvskader er sterke tegn på at du trenger hjelp og støtte. Det tyder på at du er ganske overveldet og ikke vet hva du skal gjøre med det.

Så kan det hjelpe om du får roet ned noen av stressorene du opplever. For eksempel høres det bra ut at du jobber med skolen og skal snakke med psykolog, for å få hjelp.

Antakelig kan det være hjelpsomt å få snakket litt om alt sammen, og sortert hva du føler og tenker. Det er også viktig å jobbe med ett og ett problem.

Når vi har mange vanskelige ting i hverdagen vår kan det fort kjennes ut som kaos og vi vil fikse alt, men vi må alltid starte der vi er, jobbe litt og litt, og med en og en ting av gangen.

Kanskje du kan forsøke la deg selv være litt mer deg selv med venner, og se om det hjelper noe? Er det noen venner du er nærmere og kan snakke litt med om dette?

Er det sånn at du alltid har følt at andre ikke liker deg, eller er det noe som har oppstått mer i det siste?

Noen ganger får vi mange vonde og kjipe tanker fordi vi har det vanskelig. Følelser kan påvirke det vi tenker, og det er viktig å vite at ikke alle tanker har så mye med sannheten å gjøre.

Det er også greit å ha med seg at det er mange endringer i vennegjenger og situasjoner i ungdomstiden, som kan skape kaos og gjøre livet ekstra krevende i perioder.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og håper noe av dette hjelper deg videre. I artikkelen om angst står det konkrete ting du kan gjøre selv som hjelper mot angsten, som pusteøvelser og liknende.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no