Jeg sliter med søvn. Hvorfor er det sånn?
Jente, 16
Hei. Jeg sliter ofte med å sovne og kan fort døgne eller være våken i usunne lengder uten problem. Jeg har nesten aldri klart å ha en kontinuerlig «bra» døgnrytme. Jeg kan legge fra meg alt av skjerm og bare ligge i et helt mørkt stille rom, men allikevel ikke klare å sovne. Det føles ut som hjernen min pusher kroppen min til å være våken lenger, noe som jeg ikke føler på fysisk før senere. Da kjennes det ut som at kroppen min har gått på 6 gir konstant og jeg blir helt utbrent. Etter det kan jeg sovne tidlig og ha en såkalt bra «døgnrytme» i Max 2/3 dager før det samme skjer igjen. Hva burde jeg gjøre? Og hvorfor har jeg det sånn?
Svar
Hei.
Så fint at du skriver til oss i ung.no. når du har spørsmål.
Det er ikke lett å svare deg på hvorfor det er sånn med søvnen din. Det er uheldig å over tid ikke få mange nok timer søvn, men kroppen er flink til å hente seg inn igjen etter perioder med mindre søvn.
Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier på skolen din. Der kan dere gå gjennom vanene dine, og se på hva som kan gjøres for at du skal komme inn i en god søvnrytme.
Når du skal komme deg inn i en ny rutine, så må du gjøre det samme over tid. Det holder ikke med en eller to ganger, men heller en eller to uker, noen ganger enda lenger. Selv om du sovner greit den ene kvelden, så er det ingen selvfølge at du også sovner kvelden etterpå. Allikevel må du holde på rutinen og lære kroppen den nye rytmen.
Jeg ønsker deg alt godt.
Lykke til!
Med vennlig hilsen helsesykepleier
Besvart: 10.10.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål