Hvordan kan jeg bli sterkere?

Hei!

Så flink du er til å trene! Det er leit å lese at du blir mobbet for at du ikke er sterkere. Det er ikke noe greit for deg å høre. Jeg håper at du har noen å prate med dette om?

Her er noen tips:

• Ved å trene styrke regelmessig, spise nok mat og få nok søvn vil man bli sterkere etter hvert, men det kan ta tid, så vær tålmodig.
• Du trenger ikke trene hver dag, men styrketrening 2-3 ganger i uka er fint i tillegg til annen aktivitet.
• Du er i en alder der kroppen skal utvikle seg mye. Det er ulikt fra person til person når puberteten finner sted, noe som gjør at muskelstyrken kan være ulik i din alder.
• I artikkelen under finner du et forslag til øvelser for hele kroppen, og det programmet kan være et godt utgangspunkt.
• Les også om styrketrening her: Unge og styrketrening
• Helseeffekten av trening så kommer den med en gang du starter å trene. Så du har allerede påvirket helsen din positivt!
• Vær tålmodig og resultatene vil komme :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold