Vi har ulik sexlyst, hvordan kan vi løse dette?

Jente, 20

Jeg og kjæresten min har vært sammen i 1,5 år. Vi har det utrolig fint sammen og samarbeider godt. En liten utfordring vi har er ulik sexlyst. Jeg har oftere lyst på sex enn han, kunne gjerne hatt det hver dag. Vi har sex kanskje mellom 2-4 ganger i uken, hvor vi begge har lyst. (Skjer spontant, vi vil ikke planlegge sex) Jeg vil si vi har kommunisert godt om ulike behov og er klar over forskjellen. Problemet er at jeg ofte ender opp med å føle meg trist inni meg etterpå, og få enda mer lyst på sex de gangene han ikke føler for det. Det er ofte på kvelden når vi ligger i senga at jeg får lyst, men da er han ofte trøtt og vil sove. Men jeg får ikke følelsen til å gå vekk, og kan ligge våken lenge og føle på en vondhet inni meg. Jeg vet han synes jeg er attraktiv og er veldig glad i meg, men jeg bærer på et sterkt ønske om at han skal føle likt som meg der og da. Det er jo et problem at jeg blir så lei. Hva kan mulige løsninger til denne situasjonen være, har dere forslag eller tips?

Svar

Hei!

Takk for at du belyser denne problemstillingen. Flott at dere har kommunisert godt om dette og er klar over at mennesker har ulik sexlyst. Faktum er jo at dere ikke har like kropper eller libido, og at man ikke kan endre hverandre. I livet kan sexlyst endres utfra belastninger som stress, negative eller positive erfaringer, tid, overskudd og hormonell balanse (og mye mer). Når man er et par vil sjelden belastninger være "synket" og en vil reagere ulikt på endringer.

Mange kvinner kan føle på at det er tabu eller skamfullt å ha mer lyst enn sin mannlige kjæreste, nettopp fordi "normen" er at menn har mer lyst på sex enn kvinner. Det er i mange tilfeller ikke riktig, derfor er det fint å kunne belyse dette tema også for andre som leser spørsmålet ditt.

Noen tips til deg kan være:

Onaner selv når du er kåt. Finn en tid på døgnet hvor du kan nyte egen kropp og ta bort presset på partner. Det kan igjen gi mer lyst hos han når han ikke føler på et press eller dårlig samvittighet (som partner kan få).
Forsøk å bruk tankene dine på hva du selv liker, hva du ønsker å gjøre med deg selv og hva du kan bruke som positiv oppmerksomhet til partner når dere har sex.
Hvis han trekker seg unna når du tar initiativ, -ta en ny prat om dette. Fysisk nærhet, klem, kyss, berøring, flørt er viktig i et parforhold. Dersom han trekker seg unna, kan det være et tegn på at han vil unngå at det fører til sex når han ikke ønsker det. La nærhet være en trygg sone uten forventning til sex.
Bruk energien din til å trene, være ute, tid med venner og familie, hvis det gir deg positivt påfyll. Det vil nemlig også føre med seg bedre tanker om deg selv, mindre grubling, mer positiv enn negativ feedback i kropp og hode.

Dette kan høres ut som selvfølgeligheter, og jeg kjenner ikke din måte å leve på. Dersom dette ikke "traff" deg, kan du gjerne skrive tilbake. Et alternativ er å snakke med noen direkte feks på Helsestasjon for ungdom, om sexlyst, bekymringer og parforhold. Les gjerne denne : Påvirker ulik sexlyst forholdet?

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)

Besvart: 20.12.2025