Noen ganger er det vanskelig å vite hva jeg skal si og ha en samtale

Hei

Jeg forstår at det kan være utfordrende og frustrerende å føle at du ikke vet hva du skal si i en samtale eller hvordan du skal håndtere slike situasjoner. Mange har kjent på lignende følelser, og det er bra at du setter ord på dette og ønsker å bli mer åpen og komfortabel – det tror jeg er en god start.

Forsøk å tenke igjennom de gangene eller situasjonene du synes er ok og ikke vanskelige. Når kan du være deg selv fullt ut uten å synes det er slitsomt å ha en samtale? Er det noen ganger du glemmer hva du tenker om deg selv? Forsøk å finne svaret på dette. Det kan hjelpe deg til å håndtere de andre situasjonene. Gjør mer av det du liker med deg selv.

Det blir sannsynligvis lettere å snakke med andre når du blir bedre kjent og tryggere på de. Begynn gjerne på sosiale medier eller med en som du synes at virker hyggelig. Stol på at andre er interessert i å høre hva du har å si og at du har noe å komme med! Å bedre selvtilliten handler jo først og fremst om å utfordre seg selv og kjenne på at man er litt utenfor sin egen komfortsone:) Jeg vil råde deg til å stole på at du er god nok som du er.

Når du skal starte en samtale kan noen ganger være lurt å ha tenkt over ting dere kan snakke om, før dere starter å snakke. Gode samtaleemner kan være skole, felles venner, interesser, nyheter eller hobbyer. Still gjerne spørsmål til samtalepartneren, slik at han/hun må svare og deretter kanskje stiller et spørsmål tilbake. Når samtalen først er i gang, fokuser på å lytte – det er ofte viktigere enn å ha det perfekte svaret. Det viktigste er at du viser interesse og engasjement.

Jeg vil råde deg til å snakke med noen du stoler på om det du føler på, eks en forelder eller helsesykepleier på skolen. Det er viktig at noen voksne vet hvordan du har det, og det kan hjelpe å lufte tankene sine høyt.

Lykke til! Ta ting i ditt tempo og husk å feire små seiere underveis:-)

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no