Spørsmål og svar

Når får jeg resultat av treningen?

Jente, 16

hei! jeg trener 5 ganger i uken og spiser som regel ganske sunt. Målet mitt med å trene er å få større muskler i lår og legger, så derfor trener jeg ben annen hver dag(siden jeg har hørt at det ikke er bra å trene det hver dag, vet ikke om det er sant?). Starter alltid med å springe på tredemølla i 10-15min så går jeg over på calf rise og leg rise maskinen, da har jeg den enten på 80 kg eller 100 kg, disse øvelsene gjør jeg anne hver dag. Etter det går jeg over på den andre avdelingen hvor jeg begynner med vekter, gjør goblet squats(8kg) og bulgarsk spiltknebøy(med 5 kg i hver hand), disse øvelsene gjør jeg minst to ganger i uka. Spørsmålet mitt er, er dette en bra rutine for å få muskler i bena og i så fall hvor lang tid før jeg ser resultat? har holdt på i tre-fire.

Svar

Hei!


Det er lurt å ha litt pause mellom hver økt for å få restitusjon mellom øktene for best resultat.

Jeg synes øvelsene din e er bra, og det tar ofte minst 6 måneder eller mer før du merker resultat av treningen. Det står ikke om det er måneder du har trent, men jeg tenker at resultatene kommer etter hvert. Husk at et resultater er også at du blir sterkere :)


Håper du leser artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 23.11.2022

Fikk du svar på det du lurte på?

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål