Finner trøst i snus. Hvordan kan jeg få til å slutte?

Hei! Jeg har begynt å finne trøst i snus og vape. Dette startet etter jeg gjorde det slutt med min tidligere kjæreste. Han voldtok meg, slo meg og var veldig kontrollerende i form av å nekte meg i å se, treffe eller snakke om gutter eller å velge hva jeg skulle gå i for å ikke se "horete" ut. Mye av dett førte til at jeg ble usikker på min rolle som person og om jeg i det heltatt var ønsket her av noen. Dette gjorde at jeg sluttet å spise og gikk ned en del kilo. Disse kiloen har jeg klart å gå opp igjen som jeg er veldig stolt av.Jeg har hatt det veldig vanskelig etter dette og har ikke klart å spørre noen om hjelp. Dette har endt i at jeg har funnet trøst i snus. Jeg klarer ikke å skaffe dette selv så tar en snus av mamma av og til, men klarer ikke å stopp. Det har på en måte blitt det eneste som holder meg gående i løpet av dagen. Jeg har venner jeg kan spørre om hjelp meg det funker på en måte ikke, og mamma og pappa er umulige å få hjelp av. Så jeg lurer på om du har noen tips?