Føler meg feit og vil ikke snakke med noen om det

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å lese at du går og kjenner på dette, og at du ikke føler du kan snakke med noen om disse følelsene. Ofte hjelper det å få snakket med noen. Har du en venn du stoler på? Eller kunne du gått til helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom? De har møtt mange ungdommer i samme situasjon som deg, og vil heller ikke dømme, men heller hjelpe deg med disse følelsene.

Slike tanker og overbevisninger som du forteller om her kan ta stor plass og oppmerksomhet. Jeg synes også at det er svært urettferdig at du snakker til deg selv på denne måten. Ville du sagt det samme til en venn som tenkte det samme som deg?

Det er tankene våre som påvirker våre følelser, men det er ikke alltid at tankene er sanne eller nyttige. Det er heller ikke sånn at vekten eller kroppsmasseindeksen (KMI) bestemmer om vi er sunne eller usunne. Ting som kostholdet vårt, hvor fysisk aktiv vi er, hvor mye muskler vi har og hvordan kroppen vår er satt sammen vil også påvirke helsen vår i stor grad. Vekten kan altså ikke bestemme om vi er usunne eller «feite». En person med mye muskelmasse og lite fettmasse kan ha en høy vekt og få KMI som overvektig, til tross for at de er godt trente og spiser sunt - dette fordi muskler veier mer enn fett. Det er derfor ikke lurt å stole blindt på vekta og hva den viser.

Du er også i en alder hvor kroppen din utvikler seg mye, i tillegg til at hodet kan gå gjennom mange ulike tanker og følelser. Dette er som følge av alle hormonene i kroppen, samt de forandringene som det medfører. Å sammenligne seg med andre er både feil og lite nyttig, så det synes jeg du skal forsøke å slutte med om du gjør det.

Forsøk heller å være opptatt av å være din egen beste venn og være stolt av deg selv. Finn mer trøstende og oppmuntrende tanker å si til deg selv - gjerne det samme du ville sagt til en venn som var misfornøyd med seg selv og kroppen sin. Om du ikke tror på dem, så gjenta det til du begynner å tro på det.

I stedet for å fokusere på hvordan du ser ut vil jeg heller råde deg til å fokusere på alt det du kan gjøre med kroppen din. Den er helt fantastisk, og det er utrolig hva den får til! Kroppen din skal endre seg fra en jentekropp til en voksen kvinnekropp, noe som naturlig vil føre til en vektøkning. Det er lite du kan gjøre med hvordan du utvikler deg, men du kan ta godt vare på kroppen din i mellomtiden ved å være snill med deg selv, spise sunt og være fysisk aktiv.

Husk at det er den du er som person og dine egenskaper andre blir glad i og liker. Kroppene våre endrer seg i løpet av hele livet og er bare et skall som vi bor i, men som vi må ta vare på. Da er det viktig at du forsøker å gjøre noe med de tankene som får deg til å hate kroppen din, for det fortjener du ikke.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no